5 tapaa karkottaa turvotus, ikuisesti

Turvotus ei ole vain fyysistä!

Se vaikuttaa kehoomme, mieleemme ja tunteisiimme, ja meistä tuntuu, että taistelemme näkymätöntä vihollista vastaan joka päivä. 

Jatkuva vatsan murina ja kaasuilu voivat aiheuttaa erittäin kiusallisia tilanteita. Ne eivät kuitenkaan ole niin pahoja verrattuna epämukavuuteen ja jopa kipuun, joita turvonnut vatsa aiheuttaa. Vatsan sisällä on kuin ilmapallo, joka ei tahdo tyhjentyä, ja se voi tehdä yksinkertaisista tehtävistä, kuten kävelemisestä tai istumisesta, vaikeaa. 

Aikoinaan mukavat vaatteet tuntuvat yhtäkkiä kaksi kokoa liian pieniltä, eikä mikään enää istu vyötärön ympärille. Se on turhauttavaa! Pöhöttynyttä vatsaa on vaikea katsoa peilistä, ja itsetuntosi romahtaa nopeasti, jos olet tekemisissä ongelman kanssa joka päivä. 

Sinun ei kuitenkaan tarvitse alkaa perua juhlia ja välttää illallisia ystävien kanssa. On olemassa keino poistaa ilmapallomaha ja palauttaa itseluottamus.

5 tapaa tasapainottaa suolistoa ja päästä eroon turvotuksesta

Useimmat ihmiset jättävät huomiotta yleisimmän turvotuksen syyn. Bakteerien epätasapaino suolistomikrobistossa.  

Tämä epätasapaino eli dysbioosi voi johtua erilaisista tekijöistä, jotka häiritsevät mikrobiomin luonnollista harmoniaa. Mutta hyvä uutinen on, että on olemassa keinoja tasapainottaa suolisto uudelleen litteän vatsan ja kevyen olon saavuttamiseksi.

1. Tietoinen syöminen

Tähän kuuluu säännöllisten ruokailutottumusten luominen, pienempien annosten syöminen ja ruoan hyvä pureskelu. Johdonmukaiset ateriat auttavat säätelemään suoliston vuorokausirytmiä ja tukevat hyödyllisten bakteerien kasvua. 

Pienemmillä annoksilla suolisto sulattaa ruoan paljon helpommin, mutta on myös tärkeäää pureskella jokaista ateriaa hyvin, jotta vältytään sulamattomilta palasilta, jotka voivat tukkeutua suolistossa ja aiheuttaa vielä enemmän ylimääräistä kaasua.

2. Kylmien juomien välttäminen

Kun suolistomikrobisto on epätasapainossa, on parasta välttää kylmien juomien nauttimista. Ne voivat itse asiassa pahentaa ruoansulatusongelmia, koska ne rasittavat suolistoa. 

Kylmät juomat häiritsevät entisestään suoliston jo ennestään herkkää ympäristöä, mikä saattaa vaikuttaa hyvien suolistobakteerien kasvuun ja selviytymiseen.

3. Säännöllinen harjoittelu

Säännöllisellä liikunnalla voi olla myönteinen vaikutus suoliston terveyteen, sillä aktiivisten ihmisten mikrobiomit ovat yleensä monipuolisempia kuin istumatyöläisten. 

Lisäksi liikunta tekee ihmeitä stressin lievittämisessä, joka on toinen syyllinen suoliston epätasapainon taustalla.

4. Kuitupitoinen ruokavalio

Ravinnolla on tärkeä rooli suoliston epätasapainon korjaamisessa ja terveen suolistomikrobiston edistämisessä. Tavoitteena on monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kuitua sisältäviä täysravintovalmisteita, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka elimistö ei pysty sulattamaan kuitua, hyödylliset bakteerit pystyvät siihen. Itse asiassa on olemassa erityyppisiä kuituja, joita kutsutaan prebiooteiksi ja joita bakteerit pilkkovat omaksi ravinnokseen.  

Syömällä kuitupitoisempaa ruokavaliota on paljon helpompi tukea hyödyllisten suolistobakteerien kasvua ja parantaa ruoansulatusta.

5. Probioottisten lisäravinteiden käyttö

Edellä mainitut ratkaisut eivät valitettavasti riitä tasapainottamaan häiriintynyttä mikrobiomia. Ja tässä kohtaa probioottiset lisäravinteet tulevat kuvioihin. 

Probioottiset lisäravinteet tuovat eläviä hyödyllisiä bakteereja, jotka asuttavat suoliston uudelleen ja palauttavat bakteeritasapainon. Tavoitteena on periaatteessa saada huonojen bakteerien määrä alakynteen, ja probiootit tekevät sen tehokkaasti! 

Koska probiootit pystyvät puuttumaan suoraan epätasapainoisen suolistomikrobiston perimmäiseen syyhyn, ne palauttavat suoliston harmonian. Kun tasapaino palautuu, ruoansulatus paranee ja kaasuja syntyy vähemmän, mikä johtaa miellyttävään ja litteään vatsaan.

Mutta älkää vain uskoko meidän sanaanne. Lue, miten Anna voitti turvotuksen ja sai elämänsä takaisin hallintaansa.

Anna koki kotoa poistumisen epämiellyttäväksi

Muistan olleeni niin huoleton terveyteni suhteen parikymppisenä. Mutta sitten, aivan yllättäen, aloin tuntea oloni turvonneeksi iltaisin. Tunsin hieman epämukavuutta vatsan ympärillä, mutta se ei ollut mitään dramaattista. 

Pikkuhiljaa siitä kehittyi jokapäiväinen kamppailu. Jouduin käyttämään housuja, joissa oli kuminauha vyötäröllä, koska en saanut farkkujeni vetoketjua auki. En tuntenut oloani lainkaan houkuttelevaksi, ja lisäksi olin koko ajan todella väsynyt. 

Muistan ensimmäisen kerran, kun se todella häiritsi elämääni. Minun oli tarkoitus lähteä ystävieni kanssa syömään. Laitoin päälleni lempimekkoni, joka ennen myötäili lantiotani täydellisesti. Mutta sitten näin vain massiivisen, paisuneen vatsan työntyvän esiin.  

Minua nolotti mennä ulos niin paljon, että vaihdoin legginsit ja pussimaisen paidan päälleni turhautuneena siitä, etten tuntenut oloani yhtä itsevarmaksi kuin yleensä. Illallisen jälkeen vatsani jatkoi turpoamistaan, ja minulla oli todella paljon kipuja - ilta oli täysin epäonnistunut! 

Pian tunsin itseni niin noloksi ulkonäöstäni, että peruin mieluummin ystävieni kutsun kuin tunsin oloni epämukavaksi ja ilmavaivaiseksi koko illan.

Anna: “Tämän jälkeen turvotus oli poissa parissa viikossa.” 

Koska en tiennyt mikä aiheuttaa turvotusta, ajattelin, että suolistossa ni oli jotain vikaa. Luettuani asiasta, korjasin ruokavaliotani, join kefiiriä joka päivä, söin hapankaalia ja ostin kolme erilaista probioottilisää, mutta mikään ei saanut oloani paranemaan. 

Turhautuneena uskouduin lopulta ystävälleni ongelmistani. Olin järkyttynyt kuullessani, että hänellä oli samoja ongelmia! 

Hän kertoi omista kokemuksistaan turvotuksesta ja ehdotti jopa ratkaisua! Synbiotic Premium. Kun hän alkoi puhua siitä, ajattelin, okei, taas yksi probiootti, joka ei auta minua....

Mutta sitten hän selitti, kuinka hankalaa on löytää oikeanlaisia probiootteja sisältävää tuotetta ja kuinka bakteerit harvoin selviävät ruoansulatuskanavasta. Ei ihme, etten huomannut mitään eroa! 

Olin utelias tietämään, miten Synbiotic Premium eroaa muista vastaavista tuotteista. Ystäväni kertoi, että se on täynnä hyvin tutkittuja kantoja, jotka ovat täysin vakaita. Hän oli niin innoissaan puhuessaan suojaavasta teknologiasta sen takana, että minun oli pakko kokeilla tätä tuotetta, vaikken sitä silloin oikein ymmärtänytkään. 

Käytettyäni sitä muutaman viikon ajan olin hämmästynyt! En tuntenut enää kauheaa epämukavuutta, ja turvotus oli poissa. Kun katsoin päivän päätteeksi peiliin, minulla ei ollut mitään ongelmia ja kaikki mekkoni sopivat päälleni. Toivon vain, että olisin löytänyt tämän ratkaisun aikaisemmin!

Meillä on rajoitetun ajanerikoistarjous Synbiotic Premiumista, jota ei voi jättää väliin! 
Ymmärrämme, että uuden tuotteen kokeileminen voi olla pelottavaa, minkä vuoksi tarjoamme 30 päivän rahat takaisin -takuun. Hyödynnä tämä mahdollisuus säästää ja investoida hyvinvointiisi!