päivä 1: alavartalo

Tee näitä ajattomia jalkaharjoituksia saadaksesi massaa ja voimaa alavartaloosi.

päivä 2: ylävartalo

Voit treenata ydintäsi ja rakentaa hyvät abs-vatsalihakset treenaamalla makuuhuoneessasi, olohuoneessasi tai missä tahansa kotonasi.

päivä 3: core/aerobic

Coreharjoitukset ovat tärkeä osa monipuolista kunto-ohjelmaa, mutta vatsarasvan polttaminen vaatii aerobista liikuntaa.

päivä 4: alavartalo

Tehosta alavartalon treeniä saadaksesi lisää kokoa, voimaa ja tehoa.

päivä 5: ylävartalo

Säännöllinen käsivarsien, selän, rintakehän ja hartioiden lihasten treenaaminen on erittäin tärkeää, jotta ylävartalo pysyy vahvana ja tekee lihaksista muodokkaat.

päivä 6: core/aerobic

Cardio, joka sisältää coretreenin samanaikaisesti on parempi. Vahvat ydinlihakset helpottavat useimpien fyysisten aktiviteettien tekemistä ja voivat myös auttaa parantamaan selkäkipuja.

päivä 7: rentoutus / venyttely

Venyttely on jotain mitä tiedät sinun tulisi tehdä. Saatat ajatella, että sinulla ei ole aikaa siihen, et tarvitse sitä tai et halua tuhlata aikaa, mutta tämä on luultavasti yksi parhaista tavoista päättää treeni.

päivä 8: alavartalo

Jalat ovat kulkuvälineesi, jotka kuljettavat sinut läpi päivän, joten haluat niiden olevan vahvat.

päivä 9: ylävartalo

Ylävartalon vahvuus on tärkeätä, koska ylävartalo kontrolloi kykyäsi suorittaa jokapäiväisiä toimintoja, kuten ulottaminen, vetäminen, työntäminen ja nostaminen.

päivä 10: core/aerobic

Jotkut kutsuvat sitä viikon tärkeimmäksi harjoitukseksi. Keskity usein unohdettuihin liikkeisiin, jotka treenaavat koko ydintä (alaselkä, vatsa, vinot vatsat, lonkat ja yläselkä).

päivä 11: alavartalo

Vahva alavartalo on ratkaisevan tärkeää - etsitkö sitten urheilusuorituksen parantamista vai parempaa kehon toiminnallisuutta

päivä 12: ylävartalo

Vahva ylävartalo parantaa notkeuttasi, liikkuvuuttasi ja liikerataasi.

päivä 13: core/aerobic

Kun treenille on hyvin vähän aikaa, tarvitset harjoituksia, jotka kiteyttävät kaiken tärkeän. Ja coren yhdistäminen cardioon tekee sen.

päivä 14: rentoutus / venyttely

Hienoa venyttelyssä on, että sinun ei tarvitse käyttää paljoa aikaa harjoituksiin hyödyn saamiseksi. Tämä koko vartalon joustavuusharjoitus osoittaa sen niin yksinkertaisilla venyksillä, että voit tehdä ne missä tahansa.

päivä 15: alavartalo

Suunniteltu auttamaan sinua rakentamaan lihaksia a samalla pitämään nivelesi hyvässä kunnossa.

päivä 16: ylävartalo

Ylävartaloa ei tule unohtaa osana tasapainoista liikuntaohjelmaa. Suuri osa istuu erittäin paljon päivän aikana ja suurin osa myös kärsii kehon takaosan epätasapainosta.

päivä 17: core/aerobic

Saa hyvä hiki päälle ja kohdista treeni vatsalihaksiin (myös vinoihin) & alaselkääsi tällä harjoituksella, joka käyttää monenlaista harjoitusta - tähdätäksesi koko ytimeesi ja polttaaksesi ylimääräisiä kaloreita cardiolla.

päivä 18: alavartalo

Ilman mitään varusteita, tämä kotitreeni muokkaa pakaroita, reisiä ja pohkeita.

päivä 19: ylävartalo

Voimaharjoituksen mahtava sivuvaikutus on sen aineenvaihduntaa lisäävä voima.

päivä 20: core/aerobic

Jokaisen loistavan urheilusuorituksen ytimessä on vahva ydin ja hyvä cardio.

päivä 21: rentoutus / venyttely

Nämä harjoitukset edistävät joustavuutta ja rentoutumista. Ne tuntuvat hyvälta kovan treenin jälkeen. Tämä harjoitlus kohdistuu kaikkiin kehon tärkeimpiin lihaksiin

päivä 22: alavartalo

Alemman vartalon vahvistaminen on avainasemassa, haluasitpa parantaa urheilusuoritustasi, laihtua tai yksinkertaisesti tehdä jokapäiväisestä liikkumisesta helpompaa

päivä 23: ylävartalo

Ylävartalon, etenkin hartioiden ja selän vahvistaminen antaa sinulle hyvän ryhdin tarpeettomien vammojen torjumiseksi

päivä 24: core/aerobic

Nämä cardioharjoitukset nostavat sykettä, polttavat rasvaa ja muokkaavat lihaksia.

päivä 25: alavartalo

Tämä alavartaloharjoitus osuu joka lihakseen alavartalossasi takapuolesta reisiisi ja pohkeisiisii.

päivä 26: ylävartalo

Vahva ylävartalo on välttämätön hyvälle ryhdille ja päivittäisille aktiviteeteille - ruokatavaroiden purkamisesta vammojen ehkäisyyn ja muuhin.

päivä 27: core/aerobic

Litteämpi vatsa on hyvin yleinen treenitavoite, valitettavasti on vaikeata vähentävää rasvan määrää tietyssä paikassa kehossa. Paras tapa on yhdistää cardiotreeni voimaharjoitteluun.

päivä 28: rentoutus / venyttely

Venyttelyllä lihasten ollessa vielä lämpimiä on useita etuja, kuten suurempi joustavuus, rentoutuminen ja stressin lieventäminen, liikunnan jälkeinen lihsten arkuuden ja jäykkyyden vähentäminen.

ÄLÄ UNOHDA KÄYTTÄÄ KOODIA FIT10 SAADAKSESI 10% ALENNUKSEN OSTOKSESTASI!

Tuo treenisi uudelle tasolle ja nosta kuntoasi täysin luonnollisten ja tehokkaiden kiinteytystuotteiden avulla!!

20 päivän annos

Intensiivinen 24/7 rasvanpolttopaketti nopeille tuloksille – nyt vastuskuminauhalla!

Erikoishinta 24,99 € Normaalihinta 74,99 €
Loading...
Katso tuotetta
20 päivän annos

Voimakas 4-in-1 yöllinen rasvanpolttaja, joka auttaa pudottamaan painoa yöllä ja parantamaan unta.

Erikoishinta 25,99 € Normaalihinta 51,80 €
Loading...
Katso tuotetta
30 kapselia | 30 päivän annos

Tehokas painonpudotus superruoka Garcinia Cambogialla, kuukauden ohjelma.

Erikoishinta 9,99 € Normaalihinta 19,99 €
Loading...
Katso tuotetta
MYYNTIMENESTYS
30 päivän annos

Tämä paketti auttaa muuttamaan ylikuormitetun maksan taas rasvaa polttavaksi koneeksi! Paras yhdistelmä laihdutuksen stimuloimiseksi ja itsepintaisen vatsarasvan ja turvotuksen poistamiseksi.

Erikoishinta 35,99 € Normaalihinta 99,99 €
Loading...
Katso tuotetta
60 päivän annos

Tehokas yhdistelmä myyntimenestyksiä,täydellinen vauhdittamaan painonpudotuksen edistymistä

Erikoishinta 72,99 € Normaalihinta 265,80 €
Loading...
Katso tuotetta
60 päivän annos

Voimakas ravintolisä glukoosin tasapainolle auttamaan madaltamaan verensokeritasoja ja parantamaan insuliiniherkkyyttä.

Erikoishinta 19,99 € Normaalihinta 39,98 €
Loading...
Katso tuotetta
15 päivän annos

Nopeasti vaikuttavat tuotteet aineenvaihdunnan tehostamiseen ja tehokkaan rasvanpolttotilan aktivoimiseen.

  • Nopea rasvan menetys
  • Estää kalorien ja hiilihydraattien imeytymisen
Erikoishinta 25,49 € Normaalihinta 50,98 €
Loading...
Katso tuotetta
20 päivän annos

Super tehokas tuotekolmikko tehostamaan rasvanpolttoa, vähentämään napostelua ja hillitsemään nälkää!

Erikoishinta 29,99 € Normaalihinta 75,97 €
Loading...
Katso tuotetta
60 päivän annos
Paketti tarjoaa 2-in-1-vaikutuksen: maksan puhdistus ja aineenvaihdunnan tehostaminen. Torju vatsarasva tällä luonnollisella kiinteytysmenetelmällä!
Erikoishinta 32,99 € Normaalihinta 79,96 €
Loading...
Katso tuotetta
60 päivän annos

Ideaalinen Painonpudotus -paketti, jolla laihdutat vain 2 kuukaudessa!

Erikoishinta 49,99 € Normaalihinta 152,94 €
Loading...
Katso tuotetta
40 päivän annos

Bikinivartalo kahden myyntimenestyksen avulla rasvanpolttoon päivin & öin, bikinikunto ympäri vuoden!

  • Boostaa rasvanpolttoa &aineenvaihduntaa
  • Estää napostelun himoa & rasvan varastoitumista
  • Pitää energiatasot ylhäällä & varmistaa laadukkaan unen
Erikoishinta 59,99 € Normaalihinta 101,96 €
Loading...
Katso tuotetta
60 päivän annos

The Ultimaattinen kaksikko selluliitin poistoon, kohdistuen selluliitin perimmäiisiin syihin.

Erikoishinta 49,99 € Normaalihinta 109,96 €
Loading...
Katso tuotetta
60 päivän annos

Täydellinen painonpudotus-paketti kiinteytykseen vain 2 kuukaudessa!

Erikoishinta 61,99 € Normaalihinta 142,94 €
Loading...
Katso tuotetta