KUINKA UNENPUUTE VAIKUTTAA PAINONPUDOTUKSEEN

Painonpudotukseen tarvitaan riittävästi unta!

Painonpudotuksen suhteen ensimmäinen asia, joka tulee mieleen on dieetti ja liikunta. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että on olemassa kolmas tärkeä osa - laadukas uni.

Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että riittämätön uni stimuloi ruokahalua, mikä johtaa huonoon ravitsemukseen ja siten painonnousuun.

Tutkimukset osoittavat, että kun emme nuku kunnon yöunia:

• Meillä on korkeammat tasot "nälkähormoni” greliinia ja alhaisemmat tasot "kylläisyyshormoni” leptiinia.
• Syömme noin 300 kaloria enemmän päivässä ja suurin osa ylimääräisistä kaloreista on rasvaista ruokaa
• Tunnemme tarvetta syödä enemmän ja meillä on vähemmän energiaa fyysiseen aktiivisuuteen
• Omaamme korkeammat kortisolitasot, stressihormoni signaloi kehoa, että sen tarvitsee säästää energiaa eikä polttaa rasvaa

Tutkimuksen tulokset paljastivat, että ihmiset, jotka eivät saaneet tarpeeksi unta 5 päivänä peräkkäin, alkoivat käyttäytyä samalla tavalla kuin alkoholin vaikutuksen alaisena eli olivat kykenemättämiä tekemään selkeitä päätöksiä ja kaipasivat rasvaisia ruokia, erityisesti hiilihydraatteja. Näillä ihmisillä nousi paino keskimäärin kilon 5 päivässä.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihmiset, jotka eivät saaneet tarpeeksi unta 14 päivänä ja kuluttivat saman määrän kaloreita kuin ennen, vähensivät kehonsa rasvanpolttoa 55%.

Uni on aivojen ruokaa. Useimmat aikuiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta joka yö.   

Pidempi ja rauhallisempi uni - vinkkejä ja vihjeitä

• Lopeta kaikkien elektronisten laitteiden käyttö vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa
• Makuuhuoneessa tulisi käyttää vain kahteen toimintaan: nukkumiseen ja seksiin.
• T Ota lämmin kylpy, laita kasvonaamio, lue kirjaa.
• Pysy unirytmissäsi, jopa viikonloppuisin
• Vältä raskaita aterioita ja alkoholia vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja kahvia ja suklaata 5-6 tuntia ennen.
• Nuku pimeässä huoneessa
• Juo lasi NightBurn EXTREME-juomaa illalla - se auttaa parantamaan unenlaatua ja stimuloimaan rasvanpolttoa nukkuessasi!