Kuinka testata D-vitamiinin puutos kotona

Tämä artikkeli käsittelee vitamiinia, jolla on merkitystä talvella: D-vitamiinia.

Normaalin D-vitamiinitason ylläpitäminen on välttämätöntä!

Tällä tärkeällä ravintoaineella on suuri vaikutus terveyteemme: se tukee luuston, lihasten, hermoston ja immuunijärjestelmän terveyttä.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinin lisäys, erityisesti pimeänä ja kylmänä vuodenaikana, auttaa vähentämään hengitystieinfektioiden riskiä.  

Siirtyminen kylmään kauteen "viilentää" myös suhdettamme aurinkoon. Kylmänä vuodenaikana auringon säteet putoavat maapallolle eri kulmasta, mikä johtaa lyhyempiin päiviin.

Suurimmalla osalla meistä, jotka asuvat pohjoisella pallonpuoliskolla, ei ole riittävää D-vitamiinin saantia lokakuusta huhtikuuhun.

D-vitamiinia tuotetaan ihossa, kun altistumme auringolle. Jos altistamme itsemme auringonsäteille joka päivä 15-20 minuuttia, mieluiten klo 8-10, syntetisoimme riittävästi D-vitamiinia, mutta jos tämä ei ole mahdollista, mitä teemme?  

Kuinka voit testata kotona, onko sinulla tarpeeksi D-vitamiinia?

Yksi tapa testata itseäsi kotona on painaa rintalastaa (tai rintaluuta - joka sijaitsee rinnan etuosan keskellä, jossa kylkiluut yhdistyvät). Jos painettaessa ilmenee lievää kipua, se voi viitata D-vitamiinin puutteeseen.

Voit myös testata D-vitamiinitasosi normaaliutta vastaamalla alla oleviin olettamiin:

• Olen harvoin auringossa
• Käytän aina voiteita, joissa on UV-suojakerroin, kun menen ulos
• Vaatteeni peittävät kehoni melkein kokonaan
• En käytä D-vitamiinilisiä
• En syö lohta, silliä tai sardiinia 2-3 kertaa viikossa
• En syö sieniä
• Olen ylipainoinen
• Huomaan usein energianpuutetta
• Minulla on usein kylmä
• Kärsin autoimmuunisairaudesta

Jos vastasit "KYLLÄ" yli kolmeen edellä mainittuun lausuntoon, sinull on todennäköisesti D-vitamiininpuutos.

Helpoin tapa ylläpitää normaalia D-vitamiinitasoa on lisäravinteet!

Ja jos täydennät kehosi vitamiinivarastoa, valitse yksi markkinoiden tehokkaimmista ja korkealuokkaisimmista lisäravinteista: Sensilabin ALL IN A DAY D3-vitamiini 100 μg

Vahvan immuunijärjestelmän ylläpitäminen on ratkaisevaa näinä aikoina. Auta immuunijärjestelmääsi   Sensilabin D-vitamiinilla!