Taistelu riittämättömän unen kanssa on todellinen! Joka kolmas aikuinen kärsii unenpuutteesta! Näinä erikoisina aikoina, joina elämme, useimmat meistä ovat unohtaneet, että unenpuute voi usein aiheuttaa vakavia seurauksia kehollemme ja mielellemme.

Katsotaan kuinka vaikeudet saada tarpeeksi untavaikuttavat terveyteemme ja vartaloomme.

Lyhytaikaiset vaikutukset

Sitä tapahtuu kaikille. Vietät yön heiluen ja pyörien ja yrität todella kovasti tuudittaa itsesi uneen. Ei onnistu. Tunnit kuluvat ja ennen kuin huomaatkaan, herätyskello soi ja niin väsynyt sekä ärtyisä sinä astuu uuteen päivään. Menipä hyvin!

Mutta hidas olo huonon unen jälkeen on pienin huolenaiheista. Riittämätön uni tarkoittaa, että kehosi ei täydennä energiavarastojaan eikä korjaa itseään.

Se voi myös vaikuttaa harkintakykyyn, kykyyn oppia uutta ja muistaa tietoa sekä johtaa heikentyneeseen keskittymiseen, mikä voi aiheuttaa onnettomuuksia ja loukkaantumisia. 

Pitkäaikaiset vaikutukset

Unenpuutteella on myös muita syvempiä seurauksia. 

Useimmat meistä tarvitsevat noin 8 tuntia laadukasta unta toimiakseen normaalisti. Satunnainen yö, jossa uni ei ole optimaalisen hyvää ei vahingoita terveyttäsi, mutta myönnä itsellesi, että sitä ei tapahdu vain silloin tällöin.

Unenpuutteen vakavia vaikutuksia ovat alttius sydänsairauksille, korkea verenpaine ja diabetes. Se voi myös johtaa masennukseen. 

Unettomuuden ja liikalihavuuden välistä yhteyttä on myös tutkittu laajasti, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että unen menetys ei vain voi stimuloida ruokahalua, vaan se saa sinut myös kaipaamaan runsaasti rasvaa ja hiilihydraattia sisältävää ruokaa. No niin!