Tyhjä ostoskori?
Voimme vain olettaa ettet ole nähnyt viimeisimpiä tarjouksiamme
Sensilab käyttää evästeitä verkkosivustoillansa, jotka eivät tallenna henkilökohtaisia tietoja. Jotkut evästeet on jo asennettu. Jatkamalla verkkosivustojemme käyttöä hyväksyt niiden käytön.
Ota meihin yhteyttä
100% tyytyväisyystakuu
Ilmainen toimitus yli 50 €
Ota yhteyttä
info@sensilab.fiUseimmat tietävät nyt, kuinka tärkeää D3-vitamiini on. Se on erityisen tärkeää luiden ja hampaiden terveydelle, ja sillä on myös hyödyllinen vaikutus lihasten toimintaan.
Mutta mikä tärkeintä, D-vitamiini on ratkaisevan tärkeää immuunijärjestelmän tukena - varsinkin näinä pimeinä ja kylminä kuukausina. Ruotsalainen tutkimus * on osoittanut, että 4000 IU (100 μg) täydentävällä annoksella D3-vitamiinia oli myönteinen vaikutus ihmisiin, jotka kärsivät toistuvista hengitystieinfektioista.
Mutta kuinka paljon D-vitamiinia tarvitsemme voidaksemme hyötyä siitä? ?
Suurella osalla väestöä, etenkin iäkkäillä, D3-vitamiinin optimaalinen saanti ei ole taattu. Irlantilainen tutkimus osoitti, että 51 prosentilla tutkimukseen osallistuneista oli D-vitamiinin puutos. Useammin ihmisillä on matalat D-vitamiinitasot talvella ja keväällä, koska altistumme auringonvalolle vähemmän. Ruokavaliollamme on myös tärkeä osa.
30 nanogrammaa D-vitamiinia millilitrassa verta pidetään optimaalisena, 20 ng / millilitra riittävänä ja kaikki alle 19 ng D-vitamiinin puutoksena.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos(THL) suosittelee päivittäistä 10 mikrogramman (400 IU) D-vitamiinilisää, varisnkin syksylllä ja talvella EFSA (Euroopan ruokavirasto) toteaa, että 4000 IU päivässä on täysin turvallinen annos 11-vuotiaista aikuisiin! Mitään negatiivisia vaikutuksia ei ole löydetty 4000 IU päivässä annokselle - päin vastoin, positiiviset vaikutukset ovat optimaalisesti hyödynnettävissä tällä määrällä.
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tämä tarkoittaa, että jos sitä otetaan liikaa tietyssä ajassa, se voi kerääntyä elimistöön. Toisin kuin C-vitamiini (vesiliukoinen vitamiini), jonka voimme huuhdella kehosta virtsaamalla, keholla ei ole helppoa tapaa päästä eroon ylimääräisestä D-vitamiinista. Tämä voi johtaa negatiivisiin vaikutuksiin, kuten kalsiumin kertymiseen vereen (hyperkalsemia). Nämä negatiiviset vaikutukset havaitaan annoksilla, jotka ovat suurempia kuin 10000 IU.
Juuri nyt, kun lähestymme vuoden pimeimpiä kuukausia, on yhä vaikeampaa varmistaa riittävä D3-vitamiinin saanti. Päivät lyhenevät ja sää huononee. Vietämme vähemmän aikaa auringossa, mikä on välttämätöntä D-vitamiinin tuotannolle, emmekä usein arkena kerkeä ulos ennen kuin on jo pimeää.
ALL IN A DAY D3-vitamiini sisältää 4000 IU D-vitamiinia per kapseli, mikä takaa päivittäisen annoksesi tätä "auringon" -vitamiinia. Voit ottaa D3-vitamiinia 4000 IU (100 μg ) päivittäin tai voit ottaa sen muutaman päivän välein - ja silti saat kaikki edut!
Lähteet:
https://bmjopen.bmj.com/content/2/6/e001663
https://www.nhs.uk/news/food-and-diet/the-new-guidelines-on-vitamin-d-what-you-need-to-know
Saatat olla kiinnostunut